Sory Panowie za te wymiary z ***a wzięte ale na prawdę potrzebuje rozpiski bo szykuje się do takiego cyklu i nikt mnie nie powstrzyma abym go nie zrobił pojęcie mam tylko nie znam się na koksach chodzi o to że nie wiem co wybrać propionat słyszałem dobry na pierwszy raz ale ja wole entanat tylko nie wiem jaki z jakiej firmy nie wiem który jest [...]
[...] - ok. 200 kcal. dobrze było by zrobić jeszcze jeden ostatni posiłek przed snem a tu serek wiejski + oliwa z oliwek ok 10gr Suma wszystkich kalorii - 1250. Ilość kalorii mam dobierać przez zwiększenie posiłków czy przez dodawanie składników? Dzień z jednym treningiem (rano trening siłowy) Posiłek I: Jajka + pełnoziarniste pieczywo - ok. [...]
[...] nogi od klasycznego martwego ciągu. I czy 6 seri na biceps/triceps to tez nie jest za dużo jak na 7msc stażu? Bo mysle czy nie zmienic jednak na np. 4 serie bicepsu na ławce skośnej (ok 10-12 powt w seri) oraz 4-6 seri wyciagu na tricepsa po 15-20 powt. Za wyciskanie francuskim nie przepadam sczególni bo bardzo słabe czucie mięśniowe w nim mam.
Dlaczego? Podstawowe o odzywianiu posiadam, a co do SAA, to mam internet,was, wiec mniej wiecej wiem ile czego ladowac, jak sie odblokowac, a jak wszystko z zaleceniami zrobie to i skutkow ubocznych nie powinno byc. Ale mozesz troche jasniej? Nie mam na celu nikogo prowokowach, chce po prostu jak najwiecej do lata zrobic ,a pozniej normlanie [...]
[...] 3.seria 3 i szło też ciężko... Myślę nad wstawieniem fot przed i po ale najpierw muszę znaleźć te przed i muszę wytrzasnąć baterie do aparatu.. A taka ciekawostka to w bicu mam +1,5/2cm bez pompy niż przed tym treningiem. Jutro nie robię armstronga w piątek zrobię sprawdzian czyli maks. W sumie to już 9 tydzień więc teraz to sprawdzenie i co [...]
[...] Ten plan naprawdę może dać efekty. jedynie zamiast drażka musiałem zrobić MC, bo nie miałem do niego dostępu. Na reszcie odzyskałem motywację, o którą tak walczyłem, teraz mogę ćwiczyć cały czas i mam na to chęci 8-) Pewnie niedługo wejdzie też stopniowo dieta, bo wczoraj czułem się jak student i drukowałem artykuły, a potem nocna lektura :-P
[...] tu i tu na promocje typu 2+1 darmo) musisz sie rozejrzec nie wiem ile masz kupic - to musisz zrobic sam ale znow kilka podpowiedzi jak mozesz mi powiedziec jakie ilosci mam kupic WHEY PROTEIN COMPLEX 100% dziennie potrzebujesz okolo 2g bialka na kilogram ciala (np wazysz 80 kg to 160 g bialka) oczywiscie liczysz wszystko to co zjadasz [...]
nogi sobie odpuscilem bo mam w miare mocne a uwazam ze w tym wieku nie powinienem miec duzego nacisku na nogi to poradz co zrobic z ta klata szukam porad Zmieniony przez - slivi w dniu 2008-11-01 10:47:11
[...] zauważyć, różnicy w treningach z kreatyną, a bez kreatyny. Nie dostarczam bo ze względu na mój rodzaj pracy nie jestem w stanie zjeść np 5posilkow, w ciągu 8 godzinnej pracy mam tylko jedna przerwę. Czyli z reguły jem 4 posiłki dziennie. Podczas mojej pracy chodzę praktycznie przez 8 godzin co przekłada się na spalone kalorie wiec bardzo ciężko [...]
[...] ... czy wtedy moge dalej lykac SFB i L-karnitynke ? Ile czasu tzn jak dlugo to mozna brac ? Chodzi mi konkretnie o moja osoba tj.plec, wage i ilosc cwiczen. I jeszcze jedno.... tylko mnie nie zabijajcie... jezeli uznacie, ze moge to gdzie mam to kupic... przez internet...dobra moze znajde sama gdzie... tylko prosze dajcie znac brac ??? Dietka
CZarnula to Twoja wypowiedz dotyczaca Pure.co sie stalo ze zmienilas zdanie? Ja nie ukrywam tez troszke rozczarowana jestem PUREM, za ciasno - to na bank najwiekszy mankamement. Czułam sie strasznie przytłoczona i az zal ze ten super sprzet nie jest zaprezentowany i ustawiony inaczej bo tak to niestey traci efekt i funkcjonalnosc. Ciezko mi bylo [...]
Chce coś ułożyć ale mi wychodzi zawsze że mam przekroczone zapotrzebowanie na WW o ponad 40% i nie wiem z czego obcinać z którego posiłku co wywalić B-2,1 (147g) T-1,6 (112g) WW-2 (140g) Obciąłem 200kcl na początek i mi wyszło dzienne zapotrzebowanie 1952kcl Jak zrobić z tymi ww ? z jakich posiłków obciąć ?
Plan układałem głowie w oparciu "FBW by georgu". Postanowilem zrobic 3 dniowy, pozwolilo mi to na wyszczegolnienie w klatce skosów/rozpietek/wyciskanie płaskie, w plecach zwiekszenie ilosci powtorzen na drążku na czym mi zależy oraz marwy ciag 1x w tyg. Mieśnia beda dostarczane rózne bodźce w okresie 1 tygodnia. Chodzi mi o to ze trening [...]
Rąk IMHO nie angażują tak, jak zwykłe pompki, co wnioskuję po tym, że łapy mam słabe a tych 'japońskich' zawsze mogłam zrobić na luzie co najmniej 30 i tyle samo w drugą stronę. Przypuszczam, ze to kwestia bardziej rozciągnięcia, niż siły. Przy klasycznych 30 - 40 to był dla mnie max, nie mówiąc o wariantach z klaskaniem czy dłońmi razem
Nie potrafię znaleźć na forum opcji "Cytuj", więc radzę sobie jak umiem :). "na poprzedniej stronie dwie osoby pokazały Ci gdzie możesz znaleźć trening, który da popalić, tylko trzeba czytać, a nie zapierać się jak koza w kapuście" Nie zapieram się jak koza w kapuście. Po prostu się boję, żeby nie przedobrzyć :). "no [...]
http://www.sfd.pl/-t92199.html Stąd mam sobie trening wybrać na początek? Od 23 stycznia bede mieć dostęp na silownie:) MArta, co będzie za 2 tygodnie, bo ja wyjeżdzam za granice i musze jakies zapasy zrobic żywnosciowe:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e80e04fb8c61414eb83c4c52bc3a6eec.png NA koncu bylo jeszcze jajko orzechy i oliwa, takze wyszlo wiecej. [...]
[...] lat mówią, żeby zejść niżej. Moi trenerzy mówili mi o tym przez jakiś czas, a ja kilka razy walczyłem o pas wagi 145 funtów. Czułem, że teraz nadszedł odpowiedni czas, jeśli mam zamiar zrobić to kiedykolwiek. Masz nadzieję, że nie będziesz już walczył z facetami tak dużymi i wysokimi. Ten gość, z którym zawalczę jest tak samo wysoki, więc to nie [...]
[...] takie walki przecież na 1 walkę zawsze mogę przełączyć. Jak widzę wpisy że Koksu by rozwalił Oknińskiego i w ogóle jak ktoś może dymić do Koksa to mnie śmiech ogarnia. Nie mam tu nawet o tyle o ile pretensji do Koksa bo on sam kiedyś powiedział że raczej więcej walk nie będzie bo on nie jest zawodnikiem sztuk walki - i za to szacunek. Tak samo [...]
[...] z Oknińskim ( to już można uznac za wyzwanie oo Najman szedł na egzekucje nie raz ( to prawda ) dla pieniędzy ciekawy jestem czy Koksu jest wstanie zajść tak wysoko ( mam nadzieje że nie ) bo taka walka może skończyć jego karierę sportową na bardzo długo tym bardziej jeśli kogoś bronią jest BJJ i ma ochotę komuś zrobić krzywdę . TO NIE [...]
redukcja Tess/Okiełznać PCOS
